heerka dabiiciga ah ee galmada u dhexeeya lammaanaha
Xidhiidhka dhow ee dheellitiran ee ka dhexeeya lammaanaha ayaa loo arkaa mid ka mid ah aasaaska sii wadida guurka guuleysta. Waxay ilaalisaa xidhiidhka shucuureed iyo jireed ee ka dhexeeya lammaanaha waxayna gacan ka geysataa dhimista cadaadiska nolol maalmeedkooda، Maqaalkan, waxaan ka hadli doonaa heerka dabiiciga ah ee galmada u dhexeeya lammaanaha, arrimaha saameyn kara tirada galmada, iyo talooyinka nidaaminta tirada galmada ee u dhexeeya lammaanaha.
Tirada maalinlaha ah e galmada
Tirada caadiga ah ee inta jeer ee galmo la sameeyo maalintii: Inta badan xaaladaha caadiga ah, heerka galmada maalintii lama xisaabiyo، Inaad galmo samayso maalin kasta inta badan waa maalmaha iyo toddobaadyada ugu horreeya ee guurka, hal ilaa saddex jeer maalintii xaalado dhif ah، Ka dib, lammaanaha ayaa laga yaabaa inay u baahdaan inay galmo sameeyaan hal mar, ilaa saddex jeer toddobaadkii, halka galmo maalinle ah si joogto ah ay muujin karto rabitaan galmo oo xad dhaaf ah oo uu qabi mid ama labada lamaane.
Kaalinta ay da'du ka ciyaarto
Haddii su'aashu ay ku saabsan tahay tirada suurtogalka ah maalintii ee lammaanaha, ninka da'da yar ayaa laga yaabaa inuu dib u helo kacsigiisa 3 ilaa 7 jeer maalintii iyada oo ay ku kala duwan yihiin 30 daqiiqo ilaa 120 daqiiqo، Awooddani waxay hoos u dhacdaa marka loo eego ninku waa caafimaadka, da'da, hiddo-wadaha, iyo qaab nololeedka. Hormoonnada, xaaladda caafimaadka, iyo xaaladda jireed waxay sidoo kale xakameeyaan xaaska awood ay kula socoto ninka galmada isku xigta ee uu sameeyo isla maalintaas.
Imisa jeer ayay haweenku u baahan yihiin galmada?
Hadaynu ka jawaabno suaasha ah, Immisa jeer ayay haweeneydu u baahan tahay galmo toddobaadkii? Celcelis ahaan, dumarka intooda badan waxay u baahan yihiin inay galmo sameeyaan hal ilaa saddex jeer toddobaadkii، Baahidani way ku kala duwan yihiin naaguhu yadoo loo eegayo da'deeda, xaaladdeeda nafsiyeed, iyo joogteynta hormoonnada jirkeeda، Laakiin inta badan xaasaska ku nool xaalada caadiga ah waxay u arkaan galmo laba jeer toddobaad kiiheer ku filan.
Heerka caadiga ah ee galmada lammaanaha cusub
Lamaanayaasha cusub, rabitaanka galmada ayaa aad uga weyn marka loo eego lammaanihii hore ee is guursaday، Galmada u dhaxaysa lammaanaha cusub maalin kasta iyo xitaa in ka badan hal mar maalintii inta lagu jiro toddobaadyada ama bilaha ugu horreeya ee guurka ayaa laga yaabaa inay si tartiib tartiib ah hoos ugu dhacdo waana shay caadiga ah, oo gaara celcelis ahaan laba jeer toddobaadkii ama ka yar.
Intee jeer ay raggu galmo samayn karaan maalintii
Awoodda ninku u leeyahay galmo waxay ku kala duwan tahay da'da, dabeecadda shaqada, iyo sidoo kale marxaladda guurka، Bilawga, ninku waxa laga yaabaa in uu ka buuxo xoog iyo awood uu u yeesho in uu u galmoodo maalin kasta inta lagu jiro marxaladda bisha malabka, waxaana laga yaabaa in awooddani hoos u dhacdo marka uu ku soo laabto shaqada iyo hawl maalmeedka caadiga ah.
Heerka galmada dadka waaweyn
Inkastoo aysan jirin xaddid da'da oo cad oo loogu talagalay dhaqdhaqaaqa galmada، Si kastaba ha ahaatee, sannado badan oo guur ah ka dib, xidhiidhku wuxuu ka noqdaa dhalasho wuxuuna isu beddelaa xidhiidh wada noolaansho iyo isfaham kaas oo jinsiga uusan qasab ahayn inuu noqdo rukunka، Waxaa intaa dheer, awoodda lammaanaha ee isku heerka galmada ayaa daciifisa da'da, sababtoo ah hal mar ama ka yar ayaa laga yaabaa inay ku filnaato qancinta rabitaanka galmada ee lammaanaha.
Dadka Gabowga ah
Gabowgu wuxuu saameeyaa rabitaanka galmada iyo kartida ragga iyo dumarka. Ninku waxa laga yaabaa inuu la kulmo dhibaatooyin kacsi ama uu dib u helo kacsi ka dib biya-baxa laga bilaabo tobanka sano ee shanaad، Taas oo ka dhigaysa mid aan awoodin in uu sii wado sii wadida xiriirka galmada si isku mid ah، Dhanka dumarka, waxaa laga yaabaa inay u dulqaadan karaan kacsiga, waxaana laga yaabaa inay lumiyaan rabitaan galmo iyo xamaasad badan oo dhankaa ku aadan sababtoo ah isbeddelka jirka iyo hormoonnada waqti ka dib.