faaidada xulbada| cayilka |gaaska |galamada
Xulbadu waa geed dhireed ka mid ah qoyska lugta waxaana si ballaaran loogu isticmaalaa cunnada Hindida iyo daawada kale. Waxay leedahay dhowr nafaqo, sida borotiin, fiber, bir, iyo magnesium, waxayna yeelan kartaa faa'iidooyin caafimaad oo kala duwan ¹ ².
Qaar ka mid ah faa'iidooyinka suurtagalka ah ee fenugreek waa:
• wax soo saarka caanaha naaska:
Geedka xulbada wuxuu kicin karaa tuubooyinka caanaha wuxuuna ka caawin karaa hooyooyinka irmaan inay caano badan u soo saaraan carruurtooda ¹.
• Isku-darka heerarka testosterone :
Xulbadu waxay sare u qaadi karaa soosaarka testosterone, hoormoonka galmada lab ee saameeya muruqyada, geedka, iyo heerarka tamarta ¹ .
• Dhiirrigelinta xakameynta sonkorta dhiigga :
Xulbada waxay yareyn kartaa heerarka sonkorta dhiigga wuxuuna wanaajin karaa dareenka insulinta ee dadka qaba sonkorowga ama cudurka 'prediabes' ¹ ³ .
• Reducing inflammation :
Xulbada waxaa laga yaabaa inay leedahay saameyn Reducing inflammation waxayna gacan ka geysaneysaa daaweynta nabarrada, dhibaatooyinka maqaarka, iyo xanuunnada caloosha ² .
• Hirgalinta dheefshiidka :
Xulbadu waxay u dhaqmi kartaa sidii jilciye dabiici ah wuxuuna gacan ka geysan karaa yareynta calool fadhiga, calool xanuun, iyo boogaha caloosha ² .
Xulbada waxaa loo isticmaali karaa sidii abuur, budo, shaah, kaabsool, ama soosaarid. Si kastaba ha noqotee, waxay sidoo kale yeelan kartaa waxyeelooyin, sida shuban, gaas, ubax, fal-celin xasaasiyadeed, ama is-dhexgal lala yeesho daawooyinka qaarkood ¹ ².
Siyaabaha loo isticmaalo
Xulbadu waxay leedahay isticmaalo kale oo badan oo aan ahayn kuwa aan kor ku soo sheegnay. Qaarkood waa kuwan hoos ku taxan:
• Hirgalinta caafimaadka timaha :
Xulbada waxay gacan ka geysan kartaa ka hortagga timo luminta,, iyo xasaasiyadda maqaarka isagoo quudinaya timaha guntooda isla markaana kor u qaadaya wareegga dhiigga ee madaxa ¹ .
• cabitaanka iyo cuntada :
Xulbadu waxay kicin karaa rabitaanka cuntada wuxuuna caawin karaa dadka leh cunno xumo ama cilado cunno ¹ .
• Dhibaatada gaaska
Xulbadu waxay gacan ka geysan kartaa ciladaha haweenka uurka leh ee ku dhow taariikhda ay ku sugan yihiin isagoo kicinaya difaaca ilmo galeenka ² .
• Dheef-shiidka :
Xulbadu waxay gacan ka geysan kartaa daaweynta dhibaatooyinka dheef-shiidka, sida calool-fadhiga, calool-xanuun, iyo boogaha caloosha, isagoo u dhaqma sidii caajis dabiici ah oo jilicsan oo caloosha ku jira ² .
• dilaaca nabarrada iyo dhibaatooyinka maqaarka :
Xulbadu waxay gacan ka geysan kartaa bogsashada nabarrada, gubashada, canbaarta, finanka, iyo xaaladaha kale ee maqaarka iyadoo la yareynayo caabuqa iyo kor u qaadista dib-u-cusboonaysiinta unugyada ² .
Xulbada waxaa loo isticmaali karaa siyaabo kala duwan, sida ku dabaqidda dusha sare sida koollada, saliidda, ama kareemka, ama u cunidda afka ahaan iyadoo ah midhe, budada, shaaha, kaabashka. Si kastaba ha noqotee, waxaa muhiim ah in lagala tashado bixiyaha daryeel caafimaadkaaga ka hor intaadan u isticmaalin Xulbada ujeeddooyinkaas midkood, maadaama ay yeelan karto waxyeelooyin ama is-dhexgal daawooyinka qaarkood ama kaabis ¹ ².
Source:
1^ Fenugreek: Uses, Benefits, Side Effects, Dosage - Verywell Health.
2^ Fenugreek: An Herb with Impressive Health Benefits. - healthline
3^ 9 Amazing Benefits & Uses of Fenugreek | Organic Facts.