Maacanka| qorshaynta cunnada
Cunnadu waxay lagama maarmaan u tahay sonkorowga, maadaama loo arko inay tahay laf-dhabarta xakameynta sonkorowga, haddii bukaanka lagu daaweeyo cunno keliya, kiniiniyada ama duritaanka insulinta. Meesha dhakhtarku ama nafaqo-yaqaanku inta badan ka caawiyo bukaanka go'aaminta labada cunno ee la mamnuucay iyo kuwa la oggol yahay, bukaanku wuxuu sameyn karaa jadwal cunto oo ku saleysan dhowr arrimood, oo ay ku jiraan: Da'da bukaanka, culeyska, dhererka, heerka dhaqdhaqaaqa iyo nooca sonkorowga.
Noocyada cunada
Qaybaha cuntada dadka macaanka qaba ayaa ujeedadiisu tahay:
●Xakamaynta heerka sonkorta dhiigga si looga hortago sonkorta kaadida.
●Gaaritaanka culeyska la aqbali karo, iyadoo la tixgelinayo baahiyaha horumarineed ee carruurta.
●Bixinta kaloori ku filan howlaha maalinlaha ah.
●Joogtaynta heerarka caadiga ah ee dufanka dhiigga.
Tilmaaha laraacayo
●Cunnadu waa inay caafimaad qabta o ay noqotaa mid isku-dheelitiran waxyaabaha ku jira si boqolkiiba xiddiggu uusan u kordhin 50-60% kalooriyeyaasha loo baahan yahay maalin kasta, borotiinno 15-20% iyo dufanka intiisa kale.
●Cun cuntada waqtiyada caadiga ah, gaar ahaan haddii ay ka mid yihiin saddex cunno oo aasaasi ah oo ay ku dhejin karaan cunno yar oo la qaybiyey oo ku habboon taariikhaha daawada, gaar ahaan bukaannada lagu daaweeyo insulin.
Cuno yar waxtar badan.
●Qaadashada cuntada maalin kasta.
●Ka fogow cunnooyinka leh gulukoos sare ama sonkor, macmacaan iyo dhammaan noocyada macaanka.
●Bukaanka qaba dhiig karka waxaa lagu talinayaa in laga fogaado cunnooyinka cusbada leh sida kuwa wax lagu qaado.
●Cunno badan oo cunitaan ah oo ay ku jiraan fiber tiro aad u badan maxaa yeelay jirku si tartiib tartiib ah ayuu uga nuugo nidaamka dheef-shiidka, kaas oo ka caawiya ka fogaanshaha kororka degdegga ah ee sonkorta dhiigga. Cunnooyinkaan waxaa ka mid ah khudradda, digiraha iyo miraha ay ku jira qolofkooda, iyo miraha cusub.
●Bedelida dufanka xayawaanka, maxaa yeelay waxay ka kooban yihiin kolestarool, kaas ku jira saliidaha khudradda si looga fogaado dufanka dhiigga oo sarreeya, kuwaas oo gacan ka geysta ka hortagga cudurka wadnaha iyo cudurka atherosclerosis.
●Cabitaannada kulul sida shaaha, kafeega.