Qalabka dhismaha jirka
Guud ahaan, dadku waxay rumeysan yihiin in qalabka dhismaha jirka uu yahay mashiinnada miisaanka. In kasta oo mashiinnada miisaanku ay yihiin qaar ka mid ah qaababka ugu wanaagsan ee looga shaqeeyo kooxaha muruqyada gaarka ah, Weli waxaa jira qalab kale oo badan oo jirka ah oo aad u isticmaali karto inaad ka caawiso adkeynta muruqyadaada oo aad uga shaqeyso kartidooda buuxda.
Dabcan, waxaad u baahan doontaa nooc miisaan ah si aad kaaga caawiso himilooyinka dhismaha jirkaaga. Kursiga culeyska xasilloon iyo bir bir ah iyo sidoo kale dumbbells ayaa kaa caawin doona inaad ku jimicsato guriga. Haddii aadan gaari karin jimicsiga, haysashada miisaanka noocan ah ee guriga waxay gacan ka geysan doontaa barnaamijka jimicsiga waxayna kaa caawin doontaa inaad muruqyadaada u dhisto qaab la yaab leh.
Kubadda jimicsiga waa hab rakhiis ah oo muruqyadaada looga dhigo mid xoog leh. Waxaad si fudud u rogaysaa kubbadda oo aad fadhiisataa adigoo adeegsanaya iska caabin ku siin kara kubbadda ka shaqeysa muruqyada calooshaada. Kubadaha jimicsiga waxaa lagu iibsan karaa meelo badan oo ay ku jiraan dukaamada sicir-dhimista sida Wal-Mart, kuwaas oo aad u jaban marka aad ka fikirto waxa ay ku siin karaan mustaqbalka fog.
Qalabka dhismaha jirka waa inuusan qaali aheyn. Xaqiiqdii waad heli kartaa heshiisyo waaweyn markaad raadineyso noocyada aaladaha doonaya inay horumariyaan jimicsigaaga. Hubi khadka tooska ah oo raadso xayeysiisyada lagu kala soocay wargeyskaaga maxalliga ah si aad u hesho mashiinnada Nautilus iyo sidoo kale mills ama mashiinnada jaranjarada.
Waa inaad raadisaa isku halaynta qalabka dhismaha jirka ka hor intaadan iibsan. Tani waxay si gaar ah run u tahay haddii aad iibsato mashiin leh nidaamyada sambabka. Fiiri xadhkaha oo arag haddii ay xoog badan yihiin oo aan xiisad lahayn. Haddii ay jiraan wax calaamad ah oo cadaadis ah oo ku saabsan rollers-ka, ha iibsan.
Haddii aad raadineyso inaad ka iibsato qalab dhisme jirka shirkad weyn, hubi inay tahay mid la isku halleyn karo oo dammaanad qaad ah. Way ku habboon tahay inaad gurigaaga ku haysato mashiin culeys kuu gaar ah, laakiin haddii aysan ku siin jimicsiga aad u baahan tahay, waxaad kaliya tuuraysaa lacagtaada.
Qalabka aad isticmaasho marka aad hirgalineyso barnaamijka dhismaha jirka wuxuu noqon karaa mid aad muhiim u ah. Waxaad u baahan doontaa inaad doorato nooca qalabka ku siin doona natiijooyinka ugu badan oo gacan ka geysan doona yoolalkaaga oo aadan ka dhaqaaqin. Waxaa jira meelo badan oo aad u tagi karto si aad u hesho qalabka noocan ah, laakiin waad ogtahay waxaad raadineyso ka hor intaadan iibsan.
Qalabka dhismaha jirka wuxuu si weyn kor ugu qaadi karaa fadhiyada jimicsiga wuxuuna jirkaaga u jiheyn karaa cabbirro cusub. Adeegso qalabka ka shaqeyn doona qaybaha jirkaaga ee aad rabto inaad diiradda saarto, ka dib arag muruqyadaada oo sii kordha!