Xogwaran plus-Da' Yarida joogtada
Waxaa jira habab badan oo lagu sii ahaado dhalinyaro. Dad badan ayaa dibadaha u taga
qalliinka qurxinta iyadoo lagu qarashgaraynayo boqolaal
doolar. Qaar ka mid ah dawooyinka ugu caansan ee loogu talagalay in lagu baabi'iyo
Coodhcoodhka jirka. Qaar xitaa waxay tijaabiyaan
waxyaabaha la isku qurxiyo ee kala duwan oo lagu dabaqo kuwan maqaarkooda,
wajiga iyo qaybaha kale ee jirkooda, iyagoo rajeynaya inay kasbadaan muqaal dhalinyaranimo . Si kastaba ha noqotee, kuwan
si aad ubalaran ayaa loo sameeyaa waxaana laga yaabaa inay keenaan waxyeelooyin. caafimaad, isla waqtigaas waxaa
adag in lagu gaaro qaabkan aan dabiiciga ahayn da 'yari. Waxaan ka ahayn inyar a nasiib u yeelata mooyee kuwaas oo hibo alle u siiyo muuqaal dhalinyaro o
hiddo uleh saryarida, halkan ayaa lagu soo bandhigayaa jahwareerka.
Si kastaba ha noqotee, waxaa jira qaabab dabiici ah, iyo dariiqooyin bilaash ah o loo adeegsado si loo yareeyo saameynta gabowga ee ku aadan shaqada nidaamyada jirka. Rumayso ama ha rumaysan, kuwani waa qaar ka mid ah arimo saameyn nafsiyan ah ku leh qofka iyo mid dabeecadeed. Qaar ka mid ah daraasadaha la sameeyay ayaa shaaca ka qaaday in aragtida qofku kahaysto inuu u muuqdo dhalinyaro keentay waxyaabahan.
Waxaan halkan kuugu soo gudbinaynaa dhaqamo aad kaga gudbi karto , raadka gabowga islamarkaana aad ku ahaan larto qof shabaab ah si kasta oo ay da'daadu u wayntahay.
Qosol markad Wadada hayso
badi dhoola cadeynta waqti walba arintan ayaa faa iido u leh
shaqsiga maadaama ay u soo gudbinayso muuqaal togan
aragtida naftaada iyo kuwa uu
qofku uu la kulmaba. Kaliya maahan mashruucyada dhoola cadeynta sida
tamar wanaagsan loo siiyo maskaxda, laakiin sidoo kale waxay u oggolaaneysaa qofka inuu
ka fogaado inuu ka walwalo wax badan, marka la barbar dhigo goorta waji xidhnaanta ee murugada iyo walaaca sameeyaa.
Intaa waxaa sii dheer, dhoola cadeynta ficil ahaan ma mashquulineyso
maqaarka wejiga hore ee sababi lahaa kordhinta walaaca. Maqaarkan
wejiga hore wuxuu keenaa dillaacyo, iyo gariir ama
walwalku waxaa qeexayaa laab laab laabmahaan wajiga shaqsiga.
Qosol Dhibaatooyinka kubdhaaf
Waxaa la dhihi karaa qosolku waa daawada ugu fiican, iyo
runtii. Marka lagu daro
aragti wanaagsan oo dhoola iyo cadeyn,
runtii qosolka dhibaato qoto dheer oo gudaha ku qaadhay ayuu soo saari karaa
maskaxda wxuuna door kaqaadanayaa kordhinta heerka kalsoonida ee qofka. Adoo aan u arkin dhibaatada inay tahay culeys laakiin tahay goortii
loo tartami lahaa in laga adkaado, habka loo maro
xalka wuxuu ubaahanyahay dadaal yar, oo ka yar
tamarta aad waayayso markaad murugooto, sidaa guud ahaan
jirka ayaa si dagan u shaqeynaya.
Weligaa isku day isboorti sida o usamee waqti gooni ah Saameyntu waa isku mid, walaaca laga qabo
dhibaatadu waxay la mid tahay dadaalka lagu xalinayo , Sida darteed waa inuu qofku awood u yeesho inuu qabto hawsha.
Asal ahaan, inaad awood u yeelato inaad ka qososho dhibaatooyinka iyo
walwal-qabeyaasha ayaa kor u qaadaya sii deynta endorphins-ka
wuxuu siinayaa dareen fudud oo qofka ku saabsan, iyo
Sidaa darteed waxay kor u qaadeysaa xaalad caafimaad e maskaxeed.
Ka orod dhinaca kaa soo horjeeda
Caadi ahaan, dadka aan caadiga ahayn ee aan dooneynin inay noqdaan kuwo qallafsan waxay u muuqdaan inay ka xishoonayaan
Inay bilaabaan gardarada. Waxay heli lahaayeen kuwa kale
macnaheedu waa in lala fiid-wareego lagana fogaado isku dhac inta la heli karo xal. In kasta oo fikradda ah ka fogaanshaha isku dhaca u muuqan karto inay u fiicantahay qaab ahaan
in la ahaado shaqsi caafimaad qabo oo da 'yar iyadoo la diidayo
culeysyada waaweyn si ay u saameeyaan xanuuno nafsi ah kuwaas oo saamayn ku yeesha
qaab dhismeedka qofka, wali waxaa jira halista walwalka. Tani waxay noqon kartaa mid sababta khatarta sii kordheysa ee khalkhal maskaxeed ee qofka, gaar ahaan haddii shaqsiga
gabi ahaanba xallin karayn arrinta ugu weyn.
Sida kaliya ee dhibaatada loo loga gudbo waa in la maro dariiqa. Dhibaatada haysata micnaheedu maahan in qofku sababteeda leeyahay sila markaana tahay inuu la dagaallamo madaxiisa. Wanaagga dhibaatada waa inuu ku qoslo si loo muujiyo kalsoonida iyo is-jeclaanta una noqon laheyd mid muddo dheer socota.
Ka fikir sidan. Wax yar doomaha shiraaca waxaa lagu wadaa dabaylo hirarkuna waa kuwo aad u badan. Sida kaliya ee looga badbaadin karo mowjad soo socota waa in la helo
dallac shoraaca oo si sax ah u dhex mari. Iskuday inaad samayso,
ballaarinta iyo isku dayga in laga baxo mawjadaha noocaas ah
Waayo si fudud ayey u ruxi lahaayeen doonta.
Mar alla markii dadka ka soo horjeedaa ay u dhacdo guuldaro
dhinacaaga, waxaad heli doontaa fursado badan.
ka fikir sida si hufan loogu maro isaga. ku celcelinta cabsida, qofku wuxuu awoodaa inuu marka hore helo aqoonta gacanta ee wax ka qabashada xaaladaha la midka ah
mustaqbalka.
Inaad caafimaad qabtid oo aad da 'yar tahay waa mid fudud
xaalad maskaxeed ee qofka si loogu dhaqmo nolosha u eegida dhibaatooyinka iyo caqabadaha ka badan
iyo taa beddelkeeda sidii caqabado iyo dhacdooyin lagu guuleysan karo. Maskax caafimaad qabta waxay leedahay jir caafimaad qaba.