Tilmaanta Fiitamiinada B complex
Waxaa jira doodo badan oo ku saabsan fitamiin B iyo sida ay muhiim ugu tahay jirka si uu u qabto howlo badan. Si kastaba ha noqotee, fiitamiinada adag ee B ma ahan mid fudud oo fitamiin aad u adag, sida magaca soo jeedin karo.
Xaqiiqdii waxaa jira sideed fiitamiin oo ku jira fitamiin B Complex Vitamins iyo sidoo kale dhowr waxyaabood oo kale oo la xiriira. Sideeda fiitamiin ee ka koobanyahay B Complex Vitamins waa thiamine ama fiitamiin B1, riboflavin ama fiitamiin B2, niacin ama fiitamiin B3, pyridoxine ama fiitamiin B6, cobalamine ama fiitamiin B12, folic acid, pantothenic acid iyo biotin. Walxaha kale ee la xiriira ee sidoo kale ku jira B Complex Vitamins waxaa ka mid ah choline, inositol iyo para - aminoobenzoic acid.
Qayb kasta oo ka mid ah fitamiin B waxay ku shaqeysaa shaqadeeda gaarka ah jirka gudaheeda laakiin waa marka ay si wada jir ah uga wada shaqeeyaan sida fitamiin B inay bixiyaan dayactirka lama huraanka ah ee jirka si aad caafimaad u ahaato. Dhismaha fitamiin B wuxuu ka kooban yahay fiitamiinno B ah oo biyo lagu milmo waana lama huraan in fiitamiinadan ku filan la cuno maalin kasta. Jidhku ma keydin karo fiitamiinnada biyaha lagu milmo sida fitamiin B taasina waxay horseedaa in si joogto ah loo qaato.
Fiitamiin B ayaa aad waxtar ugu leh dhowr shuruudood waxaana loo baahan karaa tiro dheeri ah waqtiyada qaarkood hadba awooda qofka. Dabcan, waxaa jira talo maalinle ah oo lagula taliyo isticmaalyaasha B Complex Vitamins ee ku kala duwan galmada iyo da'da qofka. Si kastaba ha noqotee, dhakhaatiirta iyo xirfadleyda kale ee caafimaadka ayaa helay faa'iidooyinka kordhinta qaadashada B Complex Vitamins si ay gacan uga geystaan ka hortagga cudurada qaarkood.
Dad badan ayaa la il daran walaac mida kale cilmi baarisna waxay ogaatay in B Complex Vitamins ay faa iido u yeelan karto ka caawinta yareynta astaamaha walaaca iyo walwalka. Haddii qofku uu caafimaad qabi lahaa B Complex Vitamins wuxuu noqon karaa mid aad u qiimo badan marka la caawiyo geedi socodka soo kabashada.
Daalku wuxuu astaan u noqon karaa cuduro fara badan iyo sidoo kale waxyaabo si fudud looga gudbo laakiin B Complex Vitamins wuxuu gacan ka geysan karaa yareynta daalka guud iyo lethargy.
Waxa xiiso leh, xaaladaha maqaarka qaarkood, sida maqaarka, ayaa waliba ka faa'iideysan kara sii-darka B ee fitamiin adag. Xaqiiqdii, tiro kareem ah iyo diyaarinta maqaarka kale ayaa leh fitamiin B isku dhafan oo maqaarka ka nuugi kara si loo yareeyo xaaladda. Xaaladda timaha qofka ayaa sidoo kale si weyn loogu wanaajin doonaa iyadoo la adeegsanayo fiitamiin adag oo B ah.