5 grandes formas de reducir la presión arterial
usando 1 gran fruta
Resumen:
¿Has
tenido tu licopeno hoy?? Si comió una ensalada verde con tomates picados
frescos, no solo recibió una dosis saludable de este poderoso antioxidante,
sino que también ha tomado medidas significativas para reducir la presión
arterial. Un reciente estudio doble ciego realizado en Israel ha confirmado lo
que los italianos saludables para el hogar han disfrutado durante siglos: los
tomates (y la salsa de tomate) reducen la presión arterial y el riesgo de
enfermedades del corazón.
Dr.
Esther Paran, jefa de la hipertensión...
¿Has
tenido tu licopeno hoy?? Si comió una ensalada verde con tomates picados
frescos, no solo recibió una dosis saludable de este poderoso antioxidante,
sino que también ha tomado medidas significativas para reducir la presión
arterial. Un reciente estudio doble ciego realizado en Israel ha confirmado lo
que los italianos saludables para el hogar han disfrutado durante siglos: los
tomates (y la salsa de tomate) reducen la presión arterial y el riesgo de
enfermedades del corazón.
Dr.
Esther Paran, jefa de la división de hipertensión del Centro Médico Soroka,
dirigió el estudio israelí. Involucraba a pacientes que ya estaban siendo
tratados por hipertensión, pero que no respondían bien a los medicamentos. Dr.
Paran hizo que los pacientes tomaran un suplemento de extracto de tomate. Los
resultados fueron una caída significativa en la presión arterial después de
solo cuatro semanas.
Los
tomates son muy efectivos para bajar la presión arterial porque contienen
licopeno. Este potente antioxidante es incluso el foco de algunos tomates
híbridos cultivados por la compañía israelí, Lycomato, para tener mayores
concentraciones de licopeno en cada pieza de fruta. Otros antioxidantes que se
encuentran en los tomates hacen de este un superalimento en la prevención de
enfermedades del corazón. Incluso puede ayudar a evitar que el colesterol LDL
se oxide, lo que hace que se adhiera a las arterias y reduzca el paso, lo que
aumenta la presión arterial.
Incluso
durante la temporada alta de crecimiento, puede ser difícil consumir cuatro
tomates enteros cada día, que es la cantidad recomendada para tener un impacto
positivo en la presión arterial. Aquí hay algunas formas de obtener los
beneficios de los tomates sin tener que comerlos directamente de la vid.
1). Hacer
chile. Usando puré de tomate, que es una forma concentrada de tomates, ya que
la base de tu chile utiliza los antioxidantes sin la mayor parte de un tomate
entero. Agregue un poco de bisonte molido y frijoles ultra magros y ricos en
proteínas con ajo y cebolla picados, y pimienta de cayena y tendrá un plato
principal saludable para el corazón y un día completo de tomate.
2). Dado
que el uso de aceite de oliva con los tomates mejora la calidad curativa, haga
que su salsa de pasta sea roja con tomates, pasta de tomate y aceite de oliva
para saltear й el ajo y la cebolla. La pasta de tomate utilizada para
hacer salsa contiene más de 10 veces los nutrientes de un solo tomate.
3). Tenga una ensalada fresca como guarnición para
cualquiera de estos platos principales y corte un tomate entero encima.
Obtendrá una cuarta parte de su consumo de tomate allí mismo.
4). Bebe jugo de tomate. Es mejor hacer su propio jugo
fresco para que pueda controlar el sodio. Los jugos comprados en la tienda
pueden ser ricos en azúcar y conservantes a base de sodio. Si tienes un
exprimidor, puedes hacer algunos jugos vegetarianos increíbles para tus propios
gustos agregando zanahorias, apio y algunos condimentos bajos en sodio.
5). Toma un suplemento de tomate. Si simplemente no puede
soportar los tomates, entonces un suplemento de 200 mg proporciona el
equivalente a más de los cuatro tomates recomendados.
Agregar tomates a su dieta puede reducir la presión
arterial sistólica en 10 puntos y la presión diastólica en 4 puntos, como fue
evidente en el estudio de Israel. De cualquier forma que lo corte, los tomates
seguirán fortaleciendo su sistema inmunológico y bajando la presión arterial.